留学生心理自救指南 ，留学生心理自救指南电子书

1. 为什么出国留学心里会有一种愧疚感？
2. 英国有1/3留学生受心理问题困扰，应该如何自救？
3. 怎样克服出国留学前的恐惧不安？
4. 留学生心里抑郁问题，是我不够坚强吗？

为什么出国留学心里会有一种愧疚感？

这是一种爱国之心在起着作用。这是一个正常的中国人的正常反咉。人在囯内时迈设有什么感覚，对自己的国家没想很多，基至有时还发发牢骚。出国之后到了异国它乡，这就有了比较。广东来我的国是那么伟大，那么可爱，那么的好，那么的安全，羙丽。我应好好地永远的爱自己的祖国，不能再后愧啦！

英国有1/3留学生受心理问题困扰，应该如何自救？

成绩不好，就直接回来免得浪费父母的血汗钱。成绩好的继续学习，不要想太多担心多了，总之就是把心思放在学习上，其他的事情不考虑，尽量学好文化回国效力。在国外得不到国民待遇，外国人会歧视中国人，而且英国学费高，生活费用成本高，这些都会导致留学生的经济压力。

前面有同学及时止损也不失为一种积极的选择。

孤身求学的同学很勇敢很棒！如果遇到学业上的困惑主动去找supervisor沟通，大部分导师都会很愿意帮助学生学习的，此外学校一般也会有 student support提供心理咨询，不要怕语言障碍，他们就是去帮助学生解决问题的，特别是留学生独自出去念书，缺乏支持有抑郁是可以理解的。

还有一个容易遇到的问题就是孤独，缺乏安全感和支持。这时多走出去，去学校做volunteer或者去社团，有更多认识的人会给感到孤独陌生的自己一些支持和鼓励，未来回国在简历上也可以有经历可以写。此外多与国内的家人朋友打***，寻求情感支持～

还有读读曾经喜欢的中文书目，听点中文节目给自己一个精神上的慰藉。

一年前毕业的一枚留学生，也一度抑郁自卑得连话都说不出来，如同塞利格曼实验中习得性无助的小鼠。但坚持下来发现没有过不去的坎儿，也许在自己觉得很难的时候是因为在走上坡路。

还有喔，天生我材必有用！相信自己，不要放弃～

谢邀！我想从两个方面来讲，一是从产生原因来讲，另一方面是给一定的建议。

首先，留学生是什么意思，一般就是指去其他国家进行学习的学生。来到一个陌生环境，基本大多数人会有所忐忑，毕竟不熟悉环境，害怕不能适应异国他乡的生活或者学习，毕竟大家都希望能够像在国内或者家乡那样生活学习。另外，在英国，咱们的生活费和学费费用比较高，难免会产生一定要不能辜负这么多钱，想要做到优秀，因此带来抑郁。这也是国内亲戚朋友的期望，***设出国留学还不能有所成就，似乎就白出国了。再就是另一方面，学习总是压力很大的，特别是部分西方国家的学习压力确实很大，能够顺利拿到学位，就已经很难了。

第二，我觉得需要学会缓解压力。人生充满压力，但是找到合适的释放压力的方式特别重要！比如，找几个同是中国人的朋友做些***活动，和国内朋友谈心。不要一直紧绷自己的状态！

怎样克服出国留学前的恐惧不安？

首先分析自己焦虑的原因，更具自己焦虑的原因，去更加深入了解情况，让自己更多的去了解，国外的生活环境，即自己所将生活的环境，焦虑与恐惧来自于未知，当一切都已熟知的时候，心里的焦虑也将减轻

通过与在国外学习聊天或者上网查阅等渠道，尽可能了解更多情况。把需要作的准备（包括精神上的和物质上的，还有护照之类的）列个单子放在桌上。此外，可以适当参加一些聚会活动和体育活动，缓解一下焦虑。

我有靠谱回答

我接过很多的已经和即将出国留学的留学生的咨询，出国留学前焦虑是一件很正常的事。

因为出国留学确实有很多东西需要考虑和担忧。

离开熟悉朋友家人和环境，在一个新的国度生活学习，面对陌生的环境，陌生的老师同学。

学业，饮食起居，语言沟通，都要自己面对。

留学生咨询的最多的是一种异国他乡的孤独感，和学业问题。

而适当的焦虑会让你集中注意力去做好临行前的准备，让自己过去以后更快的适应起来。

留学生心里抑郁问题，是我不够坚强吗？

这个问题首先不要过分的怀疑自己。身处他乡，孤身一人，在另一种语言和文化环境中生存，每个人都会有这种心理压力。但是，一定不要过分纠结，不要否定自己，要试着去融入环境中。首先交几个性格合得来的中国朋友，有共同语言可以交流，可以一起聊聊国内的事情或者学习生活中的事情，闲暇时候可以出去一起逛逛街，散散心。其次可以多接触当地学生，交流不同文化，讨论学习上的看法，也锻炼自己更地道的语言，让自己不会感觉永远是陌生人。总之，一定要多跟朋友交流，不要自己闷着。